请百度搜索皓月女子健身找到我们!

皓月与健身

春季健康小常识

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2021/3/23     浏览次数:    
春天万木吐翠,春花烂漫,正是采纳自然之气养阳,以助肝气生发的好时机。

春回大地,万物复苏,阳气升发,天地自然都呈现出欣欣向荣,生机勃勃的景象。

然而春季多风,乍暖还寒,昼夜温差大,

所以,春季养生一定要把握这些特点,顺应春令舒畅生发之气,注意气候多变,

从饮食起居各方面加以调适,对保持身心健康有着十分重要的作用。

一、健康小常识之每日宜早卧早起,保证一定的睡眠时间。

二、加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼,持之以恒可精神饱满、神清气爽。

三、健康小常识之早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯,以便供给人体充足的热量。

四、健康小常识之平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物,以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。

五、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西,如葱、生姜、韭菜、蒜苗等;饮食要清淡,油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。

六、多吃富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜.


返回上一步
打印此页
0635-2111007
浏览手机站
微信二维码

鲁公网安备 37150202000327号