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脂肪遍布全身太过于猖狂,3招瑜伽体式瞬间将脂肪收拾的妥妥帖帖

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2019/2/26     浏览次数:    

小仙女们最为讨厌的莫过于那一身多余的脂肪了吧?实在过于毁形象,脂肪这东西就跟毒品一般,一旦黏上身是怎么甩都甩不掉,实在揪心的很。小仙女们不用担心,今天小编给大家支个招,以下3招爆瘦的瑜伽体式,轻松甩掉多余脂肪,紧致肌肉线条,有着塑造形体的功效,让你迅速摆脱脂肪君的骚扰,瘦的不能再瘦了!

1、幻椅式侧伸展


幻椅式侧伸展,练习者从山式站立开始,身体下蹲呈蹲坐姿势后躯干向一侧扭转,可以强化腿部力量,按摩腹部器官,促进新陈代谢,消除多余脂肪,塑造形体。

练习者双腿并拢站于地面上,挺直脊柱,收腹,臀部下沉身体向下呈蹲坐姿势,大腿与地面保持平行,腹部紧贴大腿根部前侧,打开双肩,躯干向右侧扭转,同时右手向后背伸展,做事绕过腿部下方与右手十指相扣,目光看向右侧上方位置,臀部内收紧,保持脊椎挺直状态。

2、单腿站立抱腿式


单腿站立抱腿式,常见的站姿瑜伽体式之一,练习者从山式站立开始,双手环抱住一只腿,重心放于单腿上,可以有效拉伸腿部韧带,紧实肌肉线条,消除多余脂肪,提高消化能力,消除顽固便秘,平坦小腹。

练习者双腿并拢伸直站于地面上,抬头挺胸,目视前方,注意保持收腹状态,弯曲右膝,右腿上抬,小腿后侧紧贴大腿内侧,同时双手向前环抱住右腿,左腿保持绷直贴地,坚持约15-30秒时间,注意平衡力的把握。

3、鱼式


鱼式,常见的瑜伽体式之一,主要以仰卧姿势为主,练习中臀部往上抬使得躯干离地,常练这个体式有助于舒展脊柱,强化手臂力量,锻炼腹部肌肉,刺激肠胃蠕动,消除多余脂肪,塑造形体。

练习者平躺于地面上,双手举过头顶贴地,背部着地,弯曲双膝,小腿肚紧贴大腿后侧,脚掌触地,收腹,双腿向内收,膝关节朝向上方,掌心推地同时腹部受力将臀部上抬使得躯干抬离地面,胸椎上提,脊椎下沉呈弧形,保持收腹状态,坚持约15-30秒时间。

脂肪君遍布全身实在太过于猖狂,3招瑜伽体式瞬间将脂肪君收拾的妥妥帖帖,就问你还敢在瘦点吗?

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