请百度搜索皓月女子健身找到我们!

健身文章

想瘦腰?练好这5式瑜伽,纤细腰腹,变成自己喜欢的样子

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2019/2/26     浏览次数:    

每个爱美的女人都希望拥有小蛮腰,然而众多腹部有赘肉的美眉都借口说工作忙没时间锻炼,再加上腰腹部的赘肉是最容易堆积的,一不小心,游泳圈就出来了,腰上的赘肉看着真的让人又气又恨,短装紧身装都不敢穿了,特别到了炎热的夏季,单薄的衣服让我们的腰腹部赘肉一览无遗。

纤细紧致的小蛮腰谁都想要拥有,如何瘦腰腹是关键,可对于天天要坐着办公的人来说,每天的加班应酬,让你的腰变得越来越粗,哪还有什么小蛮腰的影子。想瘦腰?练好下面这4式瑜伽,纤细腰腹,变成自己喜欢的样子。


蛙式后弯瑜伽,主要还是锻炼我们腰部及腿部的肌肉力量,加速腰部脂肪的燃烧,让你的腰围变得更小。双膝弯曲跪坐在地面上,双腿向两侧打开,上半身向后微微的弯曲,仰头闭上眼睛,双手手肘弯曲放于膝盖处,整体的动作完成有没有很像一只可爱的青蛙,抬头望天。


瑜伽单手虎式对于腰部柔韧度要求较高,但也是个很强的锻炼腰腹肌肉的动作,除了可以瘦腰瘦腹之外,还能提高腰部柔韧度。双膝弯曲跪在地面上,上半身向前双手支撑在地面,抬起右腿,膝盖保持弯曲,小腿向后,妹子伸出右手抓住右脚。


顶峰式的衍伸式,可收紧腰部、大腿和臀部肌肉,强化腰臀和腿部力量,美化身体线条,改善体形。双腿要保持挺直,上半身向下压,手臂同时向下伸直,保持和上半身在同一水平上用手掌撑地,再交换着向后上方抬起双腿小腿。


侧角扭转式是个非常锻炼腰腹部的动作,对于燃脂瘦腰,让腰围瘦下来是非常有帮助的哦,而且对于拉伸腰部韧带,让腰部变得柔韧同样也很有帮助。山式站立进入,双腿站直向下弯腰,双臂向下伸直手掌着地,手臂用力上半身向前倾,保持挺直向两侧分开。


最后的瑜伽风吹树式,虽然简单,但是对于减掉腰部赘肉也是最直接有效的,而且体式练习也很方便。首先站在地上,挺直上身,然后双手打开向上,身体往左侧下腰至最大限度,头部往右上方转动,5次呼吸后,上身回正,换侧练习。
返回上一步
打印此页
0635-2111007
浏览手机站
微信二维码

鲁公网安备 37150202000327号